Ein Buch für Hardgainer, d.h. alle, die nur schwer Masse zulegen.

Der Autor war Fernsehmoderator in der Fernsehserie „Fernsehgarten“. Nachdem das ZDF seinen Vertrag nicht verlängerte, weil er „zu wenig körperliche Präsenz“ auf dem Bildschirm an den Tag legte (sprich: er war zu leicht und zu schmal). Dabei hatte er zu diesem Zeitpunkt bereits 15 Jahre im Fitnessstudio trainiert. Also entschloss er sich Masse aufzubauen. Und genau darum geht es in diesem Buch: Wie baue ich Masse auf? Der Autor schaffte dies von 75 auf 91 Kilo.

Der Autor spricht über die richtige aber auch notwendige Einstellung zum Krafttraining („wenn du nach dem Shortcut suchst, mit dem du ohne Arbeit ans Ziel kommst, dann leg dich wieder hin und träum weiter!“) Trainingssysteme, Trainingszeit, Ernährung, Supplements (u.a. auch Tomatidin), Planung und dies alles aus der Sicht eines Hardgainers. Der Autor findet auch klare Worte zu Steroiden, die er selbst auch ausprobierte: „Wer Teroide nehmen will, sollte sich einen guten Arzt suchen. Er wird ihn dringend brauchen.!

Interessant auch, dass der Autor wegen eines Leidens an der Halswirbelsäule auf Kniebeugen und Kreuzheben verzichten muss. Auch hier gilt wohl die Devise: Viele Wege führen nach Rom.