Im Zentrum der HFT – Methode nach Zippel steht die Erkenntnis, dass der Körper nicht nur in der Lage ist, sich generell Belastungen anzupassen, sondern auch an tägliche (!) Belastungen. Dies zeigt sich an der Trainingsfrequenz erfolgreicher Gewichtheber, deren Ergebnisse auf das tägliche trainieren von Grundübungen zurückgeht. Dies wird auch von Zippel empfohlen. Durch Auto-Regulation wird ein…

Der Autor beschreibt nicht nur die HIT – Trainingsmethode aus sportwissenschaftlicher Sicht, sondern auch seine Geschichte. „Nestor“ des HIT ist wohl Arthur Jones, Erfinder der Nautilus Geräte. Der Autor beschreibt, wie sich zwischen HIT und Mehrsatztraining ein wahrer „Glaubenskrieg“ wurde, der – quasi stellvertretend – von Mike Mentzer (HIT) und Arnold Schwarzenegger (Mehrsatztraining) beim „Mr….

  Eine „Bibel“ zum Thema Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Der Autor ist promovierter Mediziner und Ernährungswissenschaftler. Auf 400 Seiten liefert er kompaktes Wissen zu Flüssigkeits- und Salzhaushalt, Kohlenhydrate, Fette, Fettstoffwechsel, Eiweiße und Vitamine etc. Trotz des wissenschaftlichen Hintergrunds ist das Buch sehr leserlich geschrieben und mit vielen Abbildungen und Tabellen versehen. Ein Muss für jeden, der…

  Das Buch beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Von der Trainerlegende und Bestsellerautor Mark Rippetoe.