Im Zentrum der HFT – Methode nach Zippel steht die Erkenntnis, dass der Körper nicht nur in der Lage ist, sich generell Belastungen anzupassen, sondern auch an tägliche (!) Belastungen. Dies zeigt sich an der Trainingsfrequenz erfolgreicher Gewichtheber, deren Ergebnisse auf das tägliche trainieren von Grundübungen zurückgeht. Dies wird auch von Zippel empfohlen. Durch Auto-Regulation wird ein Übertraining vermieden. Ziel der Auto-Regulation ist eine „intelligente über die Woche verteilte maximale Wachstumsreizsetzung bei minimaler Erschöpfung des Zentralen Nervensystems“. Die Auto-Regulation setzt die Grenze zwischen optimaler Reizsetzung und Übertraining. Der Autor plädiert hierbei klar für das Training mit freien Gewichten. Weitere Erläuterungen findest du hier: