Der Autor beschreibt nicht nur die HIT – Trainingsmethode aus sportwissenschaftlicher Sicht, sondern auch seine Geschichte. „Nestor“ des HIT ist wohl Arthur Jones, Erfinder der Nautilus Geräte. Der Autor beschreibt, wie sich zwischen HIT und Mehrsatztraining ein wahrer „Glaubenskrieg“ wurde, der – quasi stellvertretend – von Mike Mentzer (HIT) und Arnold Schwarzenegger (Mehrsatztraining) beim „Mr. Olympia 1980“ seinen Höhepunkt fand. Das Buch schließt mit der Darstellung diverserer HIT Trainingsprogramme. Die HIT Methode ist heute noch die Grundlage von Kieser-Training.